夏季保健十佳

1，最佳调味品——食醋：

酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒，痢疾等倡导传染疾病有预防作用。夏天人易疲劳。困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

2最佳蔬菜——苦味菜：

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡，倦怠乏力，胸闷，头昏，食欲不振，身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有益处。苦瓜，苦菜，莴笋，芹菜，蒲公英，莲子，百合等都是佳品，可供选择。

3，最佳汤药——番茄汤：

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（稍好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的预防前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

4，最佳肉食——鸭肉：

奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治疗原则看，特别适合体内有热，上火的人食用，如低烧，食少，大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭于火腿，海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；

鸭肉通糯米煮粥，有养胃，补血，生津之功效，对病后体虚大有裨益；

鸭通海带炖食，能软化血管，降低血压，可预防动脉硬化，高血压，心脏病；

鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5，最佳饮料——热茶：

茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国的实验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品。乃消暑饮品中的佼佼者。

6，最佳营养品——维生素E：

维生素可以让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

7，最佳运动——游泳：

游泳不仅锻炼人的手，脚，腰，腹，而且惠及体内的脏腑，如心，脑，肺，肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，故游泳还能消减过多的体重，收到健美之效。

8，最佳服色——红色：

奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化，甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。

面料：当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

9，最佳取凉“设施”——扇子：

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可以收到活化右脑，开发右脑潜能，预防中方的意外之效。

10，最佳保健措施——起睡定时：

夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：00-6：30.

责任编辑：生活小常识